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吃水果需要讲究时间段

来源:湘雅二医院体检中心 2017-11-13 18:57 点击:
    湘雅附二医院健康管理中心专家提醒:水果有助于健康,“每天一个水果”是很多人的健康饮食的标准。但吃水果也应该讲究时间。
 
    早上最宜,苹果、梨、葡萄。早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。
 
    餐前别吃,圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。山楂味酸,空腹食之会胃痛。
 
    饭后应选,菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
 
    夜宵安神,吃桂圆。夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
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【简历】 男,66岁,儿童肾病专家。湘雅二医院儿科原主任,主任医师,博士生导师。从事儿科临床工作40余年,在小儿...[查看详情]

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丁依玲 【简历】 女,51岁,妇产科专家,湘雅二医院妇产科主任,主任医师,博士生导师,湖南省重点学科带头人。长期...[查看详情]

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